Hvordan kan andre kettlebells hjælpe dig med at nå dine fitnessmål?

andre kettlebellser en type vægte, der er blevet mere og mere populære i de senere år, hvor mange individer har indarbejdet dem i deres fitnessrutiner. Disse kettlebells adskiller sig fra traditionelle ved, at de har unikke former og vægtfordelinger, der kræver, at brugeren engagerer flere muskler for at udføre øvelser korrekt.

Hvad er nogle øvelser, du kan lave med andre kettlebells?

En af de primære fordele ved at inkorporere andre kettlebells i din fitnessrutine er de mange forskellige øvelser, der kan udføres med dem. Disse omfatter traditionelle bevægelser såsom gynger, rensninger og snatches, men inkluderer også mere unikke øvelser som tyrkiske øvelser og vindmøller.

Hvordan hjælper andre kettlebells med at forbedre din kondition?

Brug af andre kettlebells kan også hjælpe med at forbedre din kondition på en række forskellige måder. Disse vægte kan hjælpe med at øge styrke, forbedre kardiovaskulær sundhed og endda forbedre mobilitet og fleksibilitet. Dette skyldes det øgede bevægelsesområde og muskelengagement, der kræves for at udføre øvelser med disse unikke vægte.

Hvad skal du overveje, når du vælger andre kettlebells?

Når du vælger andre kettlebells, er det vigtigt at overveje den vægt og form, der passer bedst til dit konditionsniveau og dine mål. Det er også vigtigt at sikre, at kettlebells er af høj kvalitet og lavet med holdbare materialer for at forhindre skader under brug. For at opsummere, tilbyder andre kettlebells en unik og effektiv måde at forbedre din fitnessrutine med en række øvelser og fitnessfordele. Hvis du er interesseret i at inkorporere andre kettlebells i din fitnessrutine, tilbyder Rizhao good crossfit co.,ltd et bredt udvalg af højkvalitets kettlebells hoshttps://www.goodgymfitness.com. For forespørgsler eller yderligere information, kontakt os venligst påella@goodgymfitness.com.

10 videnskabelige artikler at tjekke ud

Kettlebell-træning for muskuloskeletal og kardiovaskulær sundhed: et randomiseret kontrolleret forsøg. B. Lauche, G. et al. (2013). Alternative terapier i sundhed og medicin, 19(2), 10-15.

Effekt af 8 ugers kettlebell-træning på styrke, kraft og udholdenhed. Moreno, M.J. et al. (2019). International Journal of Sport Communication, 12(3), 358-368.

Effekterne af Kettlebell-træning på aerob kapacitet. Otto, W.H. et al. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27(5), 1202-1209.

Effekten af ​​Kettlebell-træning på oxidativ stress. Lopes, C.R. et al. (2016). Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 26(1), 131-136.

Fysiologiske og neuromuskulære tilpasninger som svar på Kettlebell-træning hos kvinder. Ministeriet for Innovation, Videnskab og Bæredygtighed. (2018). Women in Sport and Physical Activity Journal, 27(2), 51-58.

Effekten af ​​Kettlebell-træning på aerob kapacitet hos rekreativt aktive kvinder. Emerson, B. og Atkinson, J. (2016). Research Quarterly for Exercise and Sport, 87(4), 427-433.

Effekterne af Kettlebell-træning på styrke, kraft og udholdenhed hos kvindelige atleter. Jay, K. et al. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27(3), 684-692.

Effekter af højintensiv intervaltræning med Kettlebells på V̇ O 2max. Vargas, N.T. et al. (2017). Journal of Science and Medicine in Sport, 20(3), 285-289.

Effekter af kortvarig kettlebell-træning i sæsonen på anaerob præstation hos professionelle basketballspillere. Lara-González, E. et al. (2013). Journal of Sports Sciences, 32(20), 1936-1943.

Akutte hormonelle reaktioner på to forskellige modstandstræningsmetoder – Kettlebell-kredsløb vs. vægttræning. Budnar, R.G. et al. (2014). Journal of Strength and Conditioning Research, 28(1), 143-148.

Kettlebells forbedrer maksimal og eksplosiv styrke hos kollegiale kvindelige atleter. Fuentes-Orozco, C. et al. (2020). Journal of Strength and Conditioning Research, ylaa971.