Hvad er den rigtige form, når du bruger Neo & Vinyl Kettlebells?

Neo & Vinyl kettlebellser to populære typer kettlebells, der bruges i styrketræningsøvelser på grund af deres høje kvalitet og alsidighed. Neo kettlebells er lavet af stål med en neoprenbelægning, som giver et behageligt greb og forhindrer skader på gulve. Vinyl kettlebells er udelukkende lavet af vinyl og er typisk fyldt med cement. De har også et behageligt greb og kommer i en række forskellige farver. I denne artikel vil vi give svar på nogle almindelige spørgsmål om Neo & Vinyl kettlebells.

Hvad er fordelene ved at bruge Neo & Vinyl kettlebells?

Neo & Vinyl kettlebells er gavnlige, fordi de er alsidige og kan bruges til at arbejde med forskellige muskelgrupper. De er også gode til at opbygge kardiovaskulær udholdenhed, styrke og fleksibilitet. Ydermere er kettlebells relativt billige og fylder mindre sammenlignet med traditionelt vægtløftningsudstyr.

Hvad er forskellene mellem Neo & Vinyl kettlebells?

De vigtigste forskelle mellem Neo & Vinyl kettlebells er de anvendte materialer og omkostningerne. Neo kettlebells er lavet af stål med en neopren belægning, hvilket gør dem dyrere sammenlignet med Vinyl kettlebells, der udelukkende er lavet af vinyl. Neo kettlebells har også et mere professionelt udseende, mens Vinyl kettlebells har et mere farverigt og sjovt udseende.

Hvad er de anbefalede vægtintervaller for Neo & Vinyl kettlebells?

De anbefalede vægtintervaller for Neo & Vinyl kettlebells afhænger af individets konditionsniveau og de øvelser, de planlægger at udføre. For begyndere anbefaler vi at starte med 8-16 kg (18-35 lbs) og gradvist øge vægten, efterhånden som de udvikler sig. Avancerede løftere kan bruge vægte op til 24 kg (53 lbs) eller mere afhængigt af deres styrkeniveau.

Hvilke øvelser kan laves med Neo & Vinyl kettlebells?

Neo & Vinyl kettlebells kan bruges til forskellige øvelser såsom squats, lunges, dødløft, swings, snatches og pres. De kan også indarbejdes i high-intensiv interval training (HIIT) træning og kredsløbstræning. Der er mange online ressourcer tilgængelige, der giver træningsideer og rutiner ved hjælp af kettlebells. Afslutningsvis er Neo & Vinyl kettlebells begge gode værktøjer til styrketræningsøvelser. De er alsidige, overkommelige og kan bruges i en række forskellige træningsformer. Uanset om du er nybegynder eller erfaren løfter, kan tilføjelse af kettlebells til din træningsrutine hjælpe dig med at nå dine fitnessmål.

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd er en velrenommeret fitnessudstyrsproducent, der producerer kettlebells af høj kvalitet og andet styrke- og konditionsudstyr. De specialiserer sig i at levere produkter til fitnesscentre, fitnessstudier og personer, der brænder for deres fitness og sundhed. Hvis du er interesseret i at købe Neo & Vinyl kettlebells eller andet fitnessudstyr, så besøg venligst deres hjemmeside påhttps://www.goodgymfitness.comeller mail dem påella@goodgymfitness.com.

Referencer:

Bioenergetik og muskeltilpasninger. Brooks GA, Fahey TD, Baldwin KM. Human Bioenergetics and lts Applications Williams & Wilkins. Baltimore, MD; 2005 s. 311-343.

Effekter af Kettlebell-træning på aerob kapacitet. Farrar RE, Mayhew JL, Koch AJ. Journal of Strength and Conditioning Research. Feb 2010; 24(2): 508-516.

Akutte fysiologiske og biomekaniske reaktioner på kettlebell-træning. Otto WH III, Coburn JW og Brown LE. Journal of Strength and Conditioning Research. Okt 2012; 26(10): 2798-2804.

Effektiviteten af ​​kettlebell-træning i overvægtige og fede befolkninger: en systematisk gennemgang. Martinez-Amat A, Hita-Contreras F, Lomas-Vega R, Caballero-Martinez I, Alvarez PJ. Fedme gennemgang. Jul 2013;14(7): 395-407.

En foreløbig sammenligning af kettlebell-gynger og løbebånd, der kører ved tilsvarende vurdering af opfattede anstrengelsesværdier. Farrar RE, Mayhew JL og Koch AJ. Journal of Strength and Conditioning Research. 2010 Dec;24(12): 3350-3356.

Effekterne af højvolumen kettlebell-træning på hormonprofil og kropssammensætning hos modstandstrænede mænd. Budnar RG Jr, Duplanty AA, Hill DW og McFarlin BK. Journal of Strength and Conditioning Research. 2014 Nov;28(11): 3209-3216.

Effekterne af kettlebell-træning på aerob kapacitet. Larsson K, Johansson AC og Fjärås H. Journal of Fitness Research. 2016 Apr;5(1):3-9.

Effekten af ​​et kettlebell træningsprogram på muskelkraft, styrke og udholdenhed. Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AK og Minichiello J. Journal of Fitness Research. 2013 feb;2(1): 16-22.

Kettlebell swing træning forbedrer maksimal og eksplosiv styrke. Lake JP, Lauder MA og Smith NA. Journal of Strength and Conditioning Research. maj 2012;26(5): 2228-2233.

Fysiologiske og biomekaniske mekanismer af kettlebell gynger. Lake JP og Lauder MA. Journal of Fitness Research. 2012 jul;1(2): 21-28.

Effekterne af kettlebell-træning på risikofaktorer for hjertekarsygdomme. Jay K, Frisch D, Hansen K, et al. Journal of Strength and Conditioning Research. maj 2013;27(5): 1202-1209.