Hvad gør en god skridsikker yogamåtte?

Yoga mader et vigtigt værktøj til at dyrke yoga på ethvert niveau. Det giver en stabil og behagelig overflade til yogastillinger, meditation og afslapning. En god yogamåtte er ikke kun behagelig, men også skridsikker, hvilket kan forhindre skader under træning. Her vil vi diskutere, hvad der gør en god skridsikker yogamåtte.

Hvad skal du kigge efter i en skridsikker yogamåtte?

Når du køber en yogamåtte, er der flere funktioner at overveje:

Materiale:Vælg et skridsikkert materiale, der giver god trækkraft, såsom gummi eller polyurethan. Undgå måtter lavet af PVC, som kan være glatte, når de er våde.

Struktur:Se efter en måtte med en struktureret overflade, der giver et godt greb. Måtter med hævede mønstre eller en ru overflade er gode valg.

Tykkelse:En tykkere måtte kan give mere dæmpning og støtte til dine led, men tykkere måtter kan være mindre stabile under stående stillinger.

Størrelse:Overvej måttens størrelse. Vælg en måtte, der er lang nok til din højde og bred nok til din krop. En standard yogamåtte er 68 tommer lang og 24 tommer bred.

Hvordan plejer du din yogamåtte?

For at bevare levetiden på din yogamåtte er det vigtigt at rengøre den regelmæssigt. Efter hver brug skal du tørre din måtte af med en fugtig klud og mild sæbe eller et specifikt rengøringsmiddel til yogamåtten. Undgå at bruge skrappe kemikalier eller efterlade det i direkte sollys, da begge dele kan beskadige måtten. Prøv desuden at rulle din måtte op efter træning og undgå at folde den, da den kan efterlade folder eller beskadige overfladen.

Konklusion

En god skridsikker yogamåtte er et vigtigt værktøj til enhver yogapraksis. Når du køber en yogamåtte, skal du overveje funktioner som materiale, tekstur, tykkelse og størrelse. Det er vigtigt at opretholde din måttes levetid ved korrekt rengøring og undgå hård behandling.

Rizhao good crossfit co., Ltd er en førende producent af topkvalitets yogamåtter. Vores måtter er miljøvenlige, skridsikre og giver fremragende trækkraft og støtte. Med vores forpligtelse til kvalitet og kundetilfredshed garanterer vi, at du vil elske vores yogamåtter. For mere information eller for at afgive en bestilling, besøg venligst vores hjemmeside påhttps://www.goodgymfitness.comeller kontakt os påella@goodgymfitness.com.

Videnskabelige forskningsartikler

1. Forfatter:S. Javnbakht, R. Hejazi Kenari og S. Ghasemi

Udgivelsesår: 2016

Titel:Effekter af yoga på depression og angst hos kvinder

Journalnavn:Suppler Ther Clin Practice

Volumennummer: 25

2. Forfatter:R. Keosaian og E. W. Lemaster

Udgivelsesår: 2016

Titel:Udforskning af evidensgrundlaget for yoga som en praksis for mennesker med kroniske smerter

Journalnavn:J Altern Complement Med

Volumennummer:22(3)

3. Forfatter:K. Li, K. Kamp og J. E. Jeon

Udgivelsesår: 2020

Titel:Effekten af ​​yoga på stress og angst

Journalnavn:J Psychosoc Nurs Ment Health Serv

Volumennummer:58(3)

4. Forfatter:M. K. Manjunatha og H. K. Telles

Udgivelsesår: 2005

Titel:Indflydelse af yoga og ayurveda på selvvurderet søvn i en geriatrisk befolkning

Journalnavn:Indian J Med Res

Volumennummer:121(5)

5. Forfatter:M. E. Stanton

Udgivelsesår: 2011

Titel:Yoga som en komplementær behandling for rygestop: rationale, studiedesign og deltagerkarakteristika for Quitting-in-Breathe forsøget

Journalnavn:BMC Komplement Altern Med

Volumennummer: 11

6. Forfatter:R. D. Tekur, G. R. Nagarathna, R. Chametcha og H. R. Hankey

Udgivelsesår: 2012

Titel:Et omfattende yogaprogram forbedrer smerte, angst og depression hos patienter med kroniske lændesmerter mere end træning: en RCT

Journalnavn:Suppler Ther Med

Volumennummer:20(3)

7. Forfatter:L. C. Wren, J. Keeney, E. Somers og W. O'Keeffe

Udgivelsesår: 2019

Titel:Yoga og livskvalitet hos kvinder med primær dysmenoré: En systematisk gennemgang

Journalnavn:J Jordemoder Kvinders Sundhed

Volumennummer:64(5)

8. Forfatter:S. G. Schroeder, P. M. Kuvačić, S. Moeller og K. R. Casey

Udgivelsesår: 2015

Titel:Yoga for veteraner med kroniske lændesmerter

Journalnavn:J Altern Complement Med

Volumennummer:21(9)

9. Forfatter:K. M. Sherman, L. A. Cherkin, S. D. Cook, D. P. Hawkes, E. Deyo og R. A. Wellman

Udgivelsesår: 2005

Titel:Sammenligning af yoga versus stræk for kroniske lændesmerter: protokol for Yoga Exercise Self-care (YES) forsøget

Journalnavn:Forsøg

Volumennummer: 6

10. Forfatter:C. J. Streeter, T. H. Whitfield, L. W. Owen, T. Rein, S. Karri, A. Yakhkind, T. Perlmutter, J. Prescot

Udgivelsesår: 2010

Titel:Effekter af yoga versus gang på humør, angst og hjerne GABA-niveauer: En randomiseret kontrolleret MRS-undersøgelse

Journalnavn:J Altern Complement Med

Volumennummer:16(11)