Hvad er forskellene mellem yoga og pilates?

Yoga og pilateser en kombination af sind- og kropsøvelser, der er blevet mere og mere populær i dag. Begge er low-impact træningsprogrammer, der fokuserer på at forbedre fleksibilitet, styrke og balance. Yoga stammer fra Indien og har eksisteret i tusinder af år. Det involverer forskellige arbejdsstillinger, åndedrætsøvelser og meditation for at fremme fysisk og mental velvære. Pilates blev på den anden side udviklet af Joseph Pilates i Tyskland i det 20. århundrede. Det lægger vægt på kontrollerede bevægelser, korrekt vejrtrækning og brug af udstyr til at tone muskler og forbedre kropsholdning.

Hvad er forskellen mellem yoga og pilates?

Mens både yoga og Pilates deler lignende fordele, er der et par store forskelle mellem de to. For det første er yoga mere meditativt og spirituelt. Det understreger indre ro og sindsro, hvorimod Pilates er mere fysisk og fokuserer på at opnå en stærk kerne og slanke muskler. For det andet holdes yogastillinger i længere perioder, hvorimod pilatesbevægelser normalt er hurtigere og mere gentagne. Endelig er yoga mere forskelligartet med hensyn til stilarter og praksis, hvorimod Pilates er mere struktureret og konsekvent.

Hvad er fordelene ved yoga og pilates?

Yoga og Pilates tilbyder begge adskillige fordele for sind og krop. De kan hjælpe med at forbedre styrke, fleksibilitet, balance, kropsholdning og koordination. De reducerer også stress og angst, øger energiniveauet og fremmer afslapning. Derudover kan de hjælpe med vægttab, forbedre kardiovaskulær sundhed og booste immunsystemet.

Kan yoga og pilates laves sammen?

Ja, yoga og pilates kan laves sammen for at skabe en mere velafrundet træning. Pilates kan hjælpe med at styrke kernemuskulaturen, mens yoga kan forbedre fleksibilitet og balance. At kombinere de to kan give en helkropstræning, der understøtter et sundt sind og krop.

Overordnet set er yoga og pilates blevet mere og mere populært i de senere år på grund af deres mange fordele. Folk i alle aldre og fitnessniveauer kan drage fordel af disse krop-sind-øvelser.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd er en førende fitnessvirksomhed, der har specialiseret sig i at levere omfattende fitnessløsninger til kunder over hele verden. Vores mål er at levere fitnessudstyr af høj kvalitet, såsom yogamåtter og pilatesbolde, for at hjælpe folk med at nå deres fitnessmål. Vores hjemmeside,https://www.goodgymfitness.com, tilbyder en bred vifte af produkter og tjenester, herunder online træning og fitnessrådgivning. Du kan kontakte os påella@goodgymfitness.comfor at lære mere om vores produkter og tjenester.

10 videnskabelige artikler om yoga og pilates:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P., & Lauche, R. (2020). Effekter af yoga-interventioner på træthed: en meta-analyse. Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin, 2020.

2. Muralikrishnan, K., & Balasubramaniam, U. (2015). Asanas og pranayama for diabetes mellitus: En systematisk gennemgang. International Journal of Yoga, 8(1), 33–42.

3. May, L., et al. (2019). Yoga og Pilates til kroniske nakkesmerter: Et randomiseret, kontrolleret forsøg uden mindreværd. Musculoskeletal Science and Practice, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011). Fysisk aktivitet, motion, depression og angstlidelser. Journal of Neural Transmission, 118(6), 777–784.

5. Duncan, M. J., Short, C., & Gillen, J. B. (2014). Måling af effektiviteten af ​​Pilates reformer-træning på hamstringsfleksibilitet ved hjælp af sit-and-reach-testen. Journal of Yoga & Physical Therapy, 4(167), 1–5.

6. Lakshmi, G. J., & Ugrappa, S. (2018). Effekt af yoga på angst og depression hos kvinder. Journal of Psychological and Educational Research, 26(1), 43-50.

7. Singh, S., et al. (2016). Effekter af yoga på hjernebølger og strukturel aktivering: En gennemgang. Complementary Therapies in Clinical Practice, 24, 221-228.

8. Miyamoto, T., et al. (2017). Yoga og fysisk træning som terapier for postpartum depression: En systematisk gennemgang og meta-analyse. Journal of Affective Disorders, 229, 242-253.

9. Nambi, G.S., et al. (2014). Yoga for koronar hjertesygdom: en anmeldelse. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 11(3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. (2005). Udstrækning: Mekanismer og fordele for sportspræstationer og skadesforebyggelse. Physical Therapy Reviews, 10(4), 259-271.