Efter at vi har trænet, skal vi være opmærksomme på disse fem punkter

2021-08-04

Efter vi har trænet, skal vi være opmærksomme på disse 5 punkter, ellers vil det påvirke vores helbred
Motion er en slags adfærd, som vi ikke kan undgå i vores liv. Når vi går, når vi skriver, selv når vi spiser, træner vi. Men vi er ofte nødt til at dyrke sport for at hjælpe vores aktivitet med at forbedre den. Vi skal være opmærksomme på fem punkter efter træning, ellers vil det påvirke vores helbred. Så venligst, du skal huske disse, for at have det helbred, som motion giver os. Lad os se, hvad vi skal være opmærksomme på.

Nummer et: Hold varmen

Vi skal være opmærksomme på at holde varmen efter træning. Fordi vores kropstemperatur vil stige støt under træning, vil vores fysiske tegn også stige. På dette tidspunkt, hvis vi pludselig stopper med at træne, vil vores kropstemperatur falde igen. På dette tidspunkt skal vi være opmærksomme på at holde varmen, forsøge at hjælpe kroppen med at holde varmen og forhindre de resulterende sygdomme.
Vi skal holde varmen efter træning, eller bevæge os indendørs eller til et varmt sted i tide. Det er forår nu, temperaturen er steget meget, men vi skal stadig passe på, følge det vigtige princip om at dække forår og efterår for at hjælpe vores krop ordentligt opvarmning.
Nummer to: stræk
Vi skal være opmærksomme på at strække ud efter træning. For når vi træner, opbygges mælkesyre og så videre, kroppen bliver spændt og anspændt, og stressen øges. Så vi skal være opmærksomme på at strække ud efter træning for at slappe af vores krop og lindre vores stress.
Når du strækker dig, skal du lære at udføre hver bevægelse fuldt ud, holde hver bevægelse i 10 sekunder, ikke forsømme små områder og være opmærksom på disse vigtige punkter.
Nummer tre: Hold dig hydreret
Efter træning skal vi være opmærksomme på hydrering. Hvis hydrering ikke er på plads, vil det let føre til vandmangel og dehydrering. Hvis vi dehydrerer under træning, vil vi give os selv en dårlig træningsoplevelse, og det vil nemt påvirke vores evne til at mestre træning ordentligt. Derfor skal vi hydrere ordentligt under træning. Når vi hydrerer, skal vi være opmærksomme på at supplere langsomt, ikke oversupplere og ikke drikke kulsyreholdige drikkevarer eller drikke med for mange kalorier og for meget sukker.
Nummer fire: Få protein
Vi skal være opmærksomme på protein efter træning, for når vi er færdige med at træne, kan protein hjælpe vores krop med at få nok næring, og vores muskler kan benytte lejligheden til at vokse sig bedre og stærkere. Endelig kan vi forbedre vores fitnessoplevelse ved at få nok protein.
Når vi supplerer protein, skal vi være opmærksomme på kosten, regulere deres kost, forbedre indholdet af fisk, æg, mælk og kan supplere proteinpulver efter træning for at hjælpe med at forbedre deres muskelkvalitet til en vis grad. Disse er alle gode måder at få protein på.

Tidligere:Bliv sikkert stærkere: Fordelene ved at bruge bumperplader i din træning

Næste:Kan vægttab opnås ved vægttab alene?

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy

Reject Accept

Efter at vi har trænet, skal vi være opmærksomme på disse fem punkter

Nyheder

Produkter

Forespørgsel til prisliste

Kontakt os