Hvad er klassificeringen af ​​vægtstænger? Hvorfor bruge en vægtstang?

Selvom vægtstænger ikke er så berømte som håndvægte, kan 90% af fitnesspartnerne lide dem. Vægtstangen er et af modstandstræningsudstyret, som er sammensat af en vægtstang, en vægtstang og en clips.

Hovedkategorierne afvægtstænger:

Olympisk vægtløftningsstang: Denvægtstangfor drenge er 2,2 meter lang og vejer 20 kg; til piger er stangen 2,05 meter lang og vejer 15 kg.

Almindelig vægtstang: Den gennemsnitlige vægtstang er 1,5-1,8 meter og vejer omkring 6-8 kg. De fleste fitnesscentre har også kortere og lettere vægtstænger, velegnet til piger, der lige er begyndt at træne styrke.

Buet vægtstang: Også kaldet W-formet vægtstang, vil den buede vægt være kortere og nemmere at holde. Ved bøjning vil håndleddet være mere behageligt, så denne vægtstang er velegnet til træning af biceps, triceps eller specifikke muskelgrupper.

Hvorfor bruge envægtstang?

1. Kan træne flere muskler.

Vægten står mellem frit udstyr og fast udstyr. Sammenlignet med fast udstyr som squat racks og Smith racks kræver vægtstangstræning flere muskler for at stabilisere vægten, det vil sige, at du kan træne flere muskler og opnå bedre resultater. Men den faste enheds bane er fast, og folk bevæger sig efter denne bane, så der er færre muskler involveret.

2. Denvægtstanger befordrende for vores styrkevækst.

Ved løbende at øge vægten af ​​vægtstangen, vil dine muskler langsomt acceptere ny stimulation og bære en større belastning og derved sikre, at din styrke fortsætter med at stige. Dette er også et vigtigt "gradual overload princip" i muskelopbygning. Kun på denne måde kan vores muskler vokse effektivt. Når vi ser os selv løfte tungere og tungere genstande, kan vi mærke en stor følelse af præstation.

3. Faste instrumenter er dog også gavnlige

Når du ikke er fortrolig med en bestemt bevægelse, musklerne ikke kan styre din kraft godt, eller du er skadet, eller du vil træne en bestemt muskel, kan du bruge fast udstyr.