Kettlebell er et rigtig godt træningsudstyr

Apropos det mindste træningsredskab i fitness, så tror jeg på detkettlebellser helt sikkert, hvad mange mennesker ville tænke på, men hvilken slags træningseffekt giver kettlebellen os?
Gennem kettlebell-træning kommer den mest åbenlyse muskelstyrkeforbedring fra kernestyrkeområdet med en gennemsnitlig vækstrate på endda 70%. Samtidig er den dynamiske balanceevne også stærkt forbedret.

Generelt, sammenlignet med kontrolgruppen, er forsøgsgruppens evner i alle aspekter, herunder maksimal iltoptagelse, hug, greb, dynamisk balance og kernemuskelstyrke, blevet væsentligt forbedret.
Kettlebelltræning kan øge muskelstyrken, men samtidig opnår du også andre fordele. Generelt kan udholdenhedstræning alene ikke effektivt forbedre aerob kondition eller core muskelstyrke, medmindre du specifikt fokuserer på core muskel styrketræning.
Men i kettlebell-træning kan du øge muskelstyrke, aerob kondition og core muskelstyrke på samme tid gennem denne træning. Fra et intensitetssynspunkt kan vi groft definere kettlebells som mellem modstandscyklustræning og stabil dynamisk løbetræning.

Med god kernemuskelstyrke kan folk effektivt udvikle et mere omfattende niveau af muskelstyrke og reducere risikoen for skader, såsom lænderygsmerter.
Folk, der regelmæssigt optræderkettlebelleller lignende træning kan i høj grad mindske risikoen for at falde. Dette princip er det samme for atleter. Jo bedre den dynamiske balanceevne er, jo mere befordrende er det at udøve fremragende sportsfærdigheder.

Alt i alt,kettlebeller en meget traditionel uddannelse med en lang historie. Det kan omfattende og i høj grad forbedre den fysiske kondition og forbedre den omfattende evne. Dens iboende eksplosive kraft og systemiske bevægelsesevner gør det til et meget omfattende og effektivt træningsværktøj.

Hvis du har betingelserne, anbefales det, at du prøver at bruge dette værktøj, måske kan det give dig rigtig gode træningsresultater.