Den nordiske minibænk

Nordic Mini Bench, også kendt som super-stretch taburetten, er en almindelig træningsenhed, der bruges til at styrke lænden, gluteus maximus og mavemusklerne. Den er designet til at hjælpe med at kontrollere rygsøjlens bevægelse og udføre hyperekstensionsøvelser. Stolen består af en flad, polstret balde- og låroverflade og to polstrede fodpedaler til at støtte anklerne. Brugeren ligger med forsiden nedad på en flad overflade og placerer sine fødder under pedalen. I langsomme, kontrollerede bevægelser løfter de deres overkroppe tilbage mod gulvet. Brugeren bevæger sig derefter tilbage til udgangspositionen på en kontrolleret måde. Regelmæssig brug af den romerske stol, korrekt udformet, kan hjælpe med at forbedre ryggens generelle styrke og fleksibilitet. Det kan også hjælpe med at forbedre holdningen ved at styrke de muskler, der understøtter rygsøjlen. Romerske stole bruges ofte i kombination med andre øvelser, såsom sit-ups og benløft, til at opbygge mavemuskler. Nogle modeller af romerske stole kan orienteres for at give mulighed for en række forskellige positioner og vinkler for at træne forskellige dele af ryg- og mavemusklerne. Når du bruger den romerske stol, er det vigtigt at forstå korrekt kropsholdning og gradvist øge intensiteten og varigheden af ​​øvelserne, begyndende med øvelser på basisniveau og skride frem i takt med, at styrken øges.

Send forespørgsel