Hvad er en håndvægt

Håndvægter et simpelt udstyr, der bruges til at styrke muskelstyrketræning. Dets hovedmateriale er støbejern, og nogle er dækket med et lag gummi.
Dens formål er muskelstyrketræning, muskelsammensat bevægelsestræning. Patienter med lav muskelstyrke på grund af træningslammelser, smerter, langvarig inaktivitet osv., holder håndvægte og bruger vægten af ​​håndvægte til at udøve modstand mod modstand og træne muskelstyrke.
Håndvægtekan træne en enkelt muskel; hvis du øger vægten, har du brug for koordinering af flere muskler. Den kan også bruges som en slags muskelsammensat træningstræning.
Et hjælpeudstyr til vægtløftning og fitnessøvelser. Der er to slags fast vægt og justerbar vægt. â‘  Håndvægte med fast vægt. Den er lavet af råjern med en jernstang i midten og solide bolde i begge ender til træning. â‘¡Justerbare håndvægte. I lighed med en reduceret vægtstang placeres runde jernplader med varierende vægt i begge ender af de korte jernstænger, som er omkring 40 til 45 cm lange, hvilket kan øge eller mindske vægten ved vægtløftning eller fitnessøvelser. Regelmæssige håndvægtsøvelser kan øge muskelstyrken i forskellige dele af kroppen.

Ud over jernhåndvægte, der er også håndvægte af træ eller plastik. Når du øver, skal du bruge den perkussive lyd fra træhåndvægte eller plastikhåndvægte til at dyrke udøverens koordination og rytmesans. Du kan også flette træhåndvægte ind i et komplet sæt gymnastikforestillinger.