Fordelene ved håndvægtspraksis

At blive ved med at øve sighåndvægtei lang tid kan ændre muskellinjer og øge muskeludholdenheden. At lave håndvægtsøvelser med stor vægt ofte kan gøre musklerne stærke, styrke muskelfibre og øge muskelstyrken.

Håndvægtenkan træne overekstremitetsmuskler, talje- og mavemuskler. Hvis du holder håndvægten stramt i nakken, når du laver sit ups, kan du øge belastningen af ​​mavemuskeltræning; At holde håndvægte for at udføre lateral fleksion eller rotation kan træne de indre og ydre skrå muskler i maven; Lige arm frontløft og sidefladløft, der holder håndvægte, kan træne skulder- og brystmuskler.

Håndvægtenkan træne musklerne i underekstremiteterne. Såsom at holde håndvægte, sidde på hug på den ene fod, sidde på hug og hoppe på begge fødder osv.